Klasické sauny
Klasická sauna, někdy také finská sauna, je prostor obložený dřevem, kde se
nachází elektrická kamna a na nich položené kameny. Kamna vytváří horké prostředí,
které je podstatou celého saunování. Takto ohřátý vzduch na vysoké teploty
působí na celé tělo. Rozpálené kameny jsou běžně polévány vodou, což
způsobuje zvyšování vlhkosti. U nás k saunování neodmyslitelně patří prostor
k ochlazení - sprcha, bazény s ledovou vodou, sníh apod.
Teplota a vlhkost v sauně je individuální záležitostí. Typické je rozdělení
prostoru sauny do mizoterm. Znamená to, že teplota je minimální u podlahy a
postupně stoupá až ke stropu.V našich zeměpisných šířkách se teplota
pohybuje mezi 95-110 oC, vlhkost vzduchu pouze 5-10 %. Doba pobytu v sauně
se uvádí kolem 8 až 12 minut. Pokožka se nejprve velmi vysuší a pak se orosí
vlastním potem. Například ve Finsku je pojetí sauny jiné, teplota je nižší,
mezi 75-90 oC a vlhkost vzduchu 20-35 %. Zvyšování vlhkosti vzduchu je
docilováno pomocí již zmiňovaného polévání rozpálených kamenů.
V tradičných saunách je zvyk stimulovat kůži šleháním březovými větvičkami,
popřípadě masírovat lufou nebo jinými škrabkami, což vede k zlepšení
prokrvení pokožky.